こんにちは！長岡パーソナルジムRaccoonGYMの植木です！
「筋トレ」と聞くとあなたはどんなイメージを持つでしょうか？
近年ではフィットネスジムの増加や筋トレYouTuberが取り上げられたりと、フィットネス全般が日本でも注目を浴びるようになってきました。しかし一般的に「ゴリゴリマッチョの運動」とイメージする方もまだまだ多いかと思います。
しかし、筋トレには多くのメリットが存在し、美を追求したりナイスバディを目指す女性においても筋トレは絶対に見逃すことはできないんです！ 近年ではメンズ美容にも注目されているので、男性にももちろん欠かせません。
ということで今回は筋トレが美容に与える効果を５つご紹介いたします。 騙されたと思って記事を読み進めてください！
1.ダイエット効果
筋トレは 最も効果的なダイエット運動の１つです。短時間でカロリーを消費できるため、忙しい現代人にとって健康維持に欠かせません。
同じ時間だけ運動を行った場合、筋トレの消費カロリーは「ウォーキングの2～3倍、軽いジョギングの1.2～1.5倍」というデータが報告されています。
もちろん、有酸素運動であるウォーキングやジョギングには「心肺機能の強化」という素晴らしいメリットがあります。 しかし長岡市は車社会。長時間歩くという機会もなかなかありませんよね。
単純な消費カロリーのみで計算した場合、筋トレは「単位時間当たりの消費カロリー」が最も多い部類の運動。 つまり、筋トレにはダイエット効果も期待できるというわけなんです。
2.美肌・ツヤのある髪に
筋トレには、身体を若返らせる働きがあります。
なんと筋トレで、すべすべ美肌（肌の張り）や美髪（ツヤのある髪）をゲットできます！
この若返り効果は、筋トレによって 体内に「成長ホルモン（HGH）」と「コラーゲン」という物質が生成されることにあります。 コラーゲンの効果は美肌だけではありません。
「髪の毛のツヤ」や「骨・内臓の調子を整える」際にも、コラーゲンは大切な役割を果たします。
成長ホルモンは ・傷ついた体内組織を回復 ・脂肪の燃焼 ・病気への抵抗力アップ ・身体の若返り 等といった効果があります。 成長ホルモンは歳を重ねる毎に分泌量が減っていき、それに伴って老化が進行…。
しかし中高年であっても、筋トレを行うだけで、なんと安静時の100〜300倍もの成長ホルモンが体内に分泌されるんです！ アンチエイジング（若返り）を謳っている美容サロンなどでは、よく一本数万円もする成長ホルモン注射を勧められたりしますが、・・・実は筋トレをするだけでOKなんです（笑）
RaccoonGYMではトレーニングを主体として長岡市に美をお届けします。
是非一緒にトレーニングをしましょう！ 後半は3選はまた後日公開致します。
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長岡パーソナルジムRaccoonGYM 植木
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