トレ前のストレッチと筋膜リリースをする理由　※この記事は2022年5月によるものです。

こんにちは！長岡パーソナルジム RaccoonGYMの植木です！

RaccoonGYMではトレーニングの前にパーソナルストレッチ&筋膜リリースを10分～15分ほどさせて頂いています。(お客様の希望等によっては少し長くなることも) 早くトレーニングをしたい気持ちを抑えて、受けていただいていることには、それなりの意味があります。 なので今日はトレーニング前にストレッチする意味について２つ解説いたします。

1.怪我防止

まず運動の前のストレッチと聞いて、これを思い浮かべる方が多いかと思います。 怪我をしない為にはまずは筋肉の暖気運転が必要です。車と一緒で冷えた状態でフルアクセルしてしまうと、ぶっ壊れてしまいます。「時間の無駄」と身体の硬い部分を疎かにしてトレーニングをしてしまうと、怪我をしてかえって遠回りになりかねないので、怪我防止のためにストレッチをすることは重要です。

2.可動性の確保

本来100眠っている筋肉が30しか使えなかったらどうでしょうか？ どんなに大変なトレーニングをしても可動域が狭いとその効果は半減するどころが、使えてない筋肉をカバーするため違う筋肉が頑張ってしまい、望んでいないところまで筋肉がついてしまいます。 可動域が狭い部分は十人十色で私生活における癖等にヒントが隠れています。 しっかりと可動域を確保し、正しいトレーニングを行うことで、トレーニングの効果を100%引き出していきます。

以上がトレーニング前にストレッチをする２つの理由でした。

RaccoonGYMではお客様の体の状態を見極めた上で、最適なメニューを作成しています。
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長岡パーソナルジムRaccoonGYM 植木