※この記事は2022年5月によるものです。
こんにちは！長岡パーソナルジムRaccoonGYMの植木です！
前回に引き続き筋トレが美容に与える効果の残り3つをご紹介いたします。
3.小顔化
筋トレには、スタイル矯正の美容効果もあります。 筋トレで血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善。すると 顔もスッキリ細身になり、顔色が良くなるんです。 また全身がバランスよいスタイルになれば、必然的に顔は小さく見えるようになります。 筋トレにプラスして、固まってしまい普段動かせていない部分を筋膜リリース・ストレッチを組み合わせ、相乗効果を生み出すことができます。
4.メリハリのあるボディに
女性の皆さんは「筋トレして腕や脚が太くなったらどうしよう」と心配されるかもしれません。 しかし、心配はいりません。 女性ホルモンの働きと正しいフォームで行うことで、女性は筋トレで腕や脚がムキムキマッチョになることは まずありません。 むしろ筋トレによって、引き締まった美しい腕や脚になることが期待できます。 筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」を手に入れるのに大きな助けとなります。
5.筋トレ後の48時間は太りにくい身体になる
何かしらの運動を行った際、「運動前」と「運動後（安静にしている時）」では、運動後の方がカロリー消費効率が高い状態になることが知られています。
つまり「運動後の方が身体が太りにくい状態になる」ということなのですが、この状態のことを EPOCと呼びます。 体が太りにくくなるEPOCの持続時間は、運動の負荷によって大きく異なります
。 EPOCの持続時間は、ジョギングなどの有酸素運動の場合 約2時間。
一方、筋トレの場合 なんと約48時間です！ 運動終了後も、筋トレは素晴らしいメリットを提供してくれます。(太りにくいとはいえ、暴飲暴食は禁物です。正しい食事バランスを摂取していきましょう)
以上、「筋トレが美容に与える絶大な効果 5選」のご紹介でした。
近年「メンズ美容」という言葉がトレンドにあるように、美容への関心は女性だけではなくなってきました。
RaccoonGYMではあなたのダイエットやボディメイクを、トレーニングや食事面からサポートしていきます。
いつまでも若く、綺麗な見た目でいるためにも、筋トレを行っていきましょう！
お得なOPENキャンペーン開催中！
長岡パーソナルジムRaccoonGYM 植木
コメント