※この記事は2022年5月によるものです。
こんばんは！長岡パーソナルジムRaccoonGYMの植木です！
GWが終わりを迎え、仕事のけだるさや過ごしやすい気温でだらけてしまう方も多いのではないでしょうか？
その理由の一つに、花粉症によるだるさを感じている方も多いかと思います。
私自身も近年花粉症が発生し、苦しんでいる一人です！泣
出身が上越の山沿いでスギ花粉がかなり多い地域に長年住んでいたのですが、長岡も負けないくらい花粉が多いと感じています！
薬やマスク、メガネなどで花粉対策をされる方も多いと思いますが、 今日は日々の食事からも花粉症の人が気をつけるべき食習慣についてご紹介します！
1.高脂質なもの
高脂質なものはカロリーが高い上に腸内環境を乱してしまうこともネックな点です。 腸内環境が乱れてしまうと、免疫機能が低下してしまい、より花粉症の症状が酷くなる傾向があるので要注意です。ジャンクフードやスナック菓子は特に気をつけたいですね。
2.アルコール
アルコールを分解する過程で作られる物質の影響で、ヒスタミンと呼ばれるアレルギーを引き起こす物質が過剰に放出され鼻詰まりや目の痒みなどをより酷くしてしまうと言われています。 頻度も合わせて飲み過ぎには注意が必要です。
3.小麦製品
これは個人的な感想ですが、小麦が原材料となっている食品を控えると症状も治まった感覚がありました。 トレーニング後などにはリカバリーのために和菓子を摂ることが多かったのですが、控え始めてから花粉の症状に苦しめられる場面も自然と減っていきました。
こうして見るとボディメイクでの注意点と重なる部分が多いですが、ダイエットやシェイプアップでの身体に良いものと悪いものを再度考えて食事を摂ることが大切です。
辛い花粉症に苦しめられている方は特に意識してみてください。
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長岡パーソナルジムRaccoonGYM 植木
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