あけましておめでとうございます！長岡RacooonGYMの植木です！
2023年もよろしくお願い致します！
お正月も終わり、正月太りに悩まされている方がほとんどかと思います。僕もそのうちの一人です。
ということで正月太りの原因とその後の改善方法について記事にしていきます。
正月太りはなぜ起きてしまうのか、これを知らずに正月に痩せることはできません。
正月は食べ過ぎてしまうシーンも多いのですが、実は太る原因は生活シーンの変化にもあるのです。
【原因1】食べ過ぎによるカロリーオーバー
親族で集まることが多く、両家のご自宅でもごちそうを準備することが多いお正月。普段よりつい食べ過ぎてカロリーオーバーになりやすいです。
このカロリーオーバーが脂肪増加に・・・
【原因2】糖質&脂質の多いメニュー
おせち料理は、糖質の多いメニューが中心。締めの炭水化物や、お餅の食べ過ぎには特に注意が必要です！
決して、炭水化物を食べてはいけないわけではないですが、食べるタイミングや量に気をつけることがポイントになるのです。
またご親族が集まるから高級なお肉を食べる家庭も多いかと思います。脂身がたくさんあるお肉は脂質爆弾です。
【原因3】お酒の飲み過ぎ
お正月はお酒を飲む機会も増えます。
お酒自体のカロリーはかなり高く、アルコールによって食欲が増して、食べる量が増えてしまいます。
【原因4】運動不足
年末年始は仕事が休みになり、普段働いている分のカロリー消費がなくなります。
さらに、普段ジムで運動を習慣にしている人でもジムが休館だったり、お正月は運動を休んでしまうことが多くなります。
これが普段の消費カロリーよりも低くなりカロリーオーバーになる原因にも。
【原因5】生活習慣が乱れる
お正月は面白いテレビや親族との団欒、寒さなどで家の中でダラダラ過ごすことが増えます。
遅寝遅起きになり睡眠の質の低下に繋がったり、夜中に間食する機会が増えます。
このような生活習慣の乱れは太る大きな原因に。
原因を知ることで、どのような対処ができるのかがわかるようになります。
お正月でも痩せたいと思っている人は必ずこの5つの原因を必ず覚えましょう！
そしてこれらをリカバリーする方法を2選ご紹介いたします！
1.食習慣を普段通りに戻す
まずは食生活を普段食べていたものや量に戻しましょう。
惰性で食べすぎたり、ハイカロリーなものばかり食べていませんか？
ここを年末前に戻すだけでも体重は変わりますので、意識して普段通りにしてみましょう。
2.適度な運動をする
王道過ぎるので聞き飽きてるとは思いますが、なんやかんやで食事と運動は体型改善から引き離せません。
5分だけでも良いので適度に運動をしましょう。できれば足を動かすような種目がベストです。
以上が正月太りの原因とリカバリー方法2選でした。
正月太りに悩まされている方は是非やってみてください。
そして2023年も良い年にしていきましょう！
御年も長岡RaccoonGYMをよろしくお願い致します！
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