【大敵】睡眠不足は痩せぬ

こんにちはこんばんは！長岡パーソナルジムRaccoonGYMの植木です！

あなたは毎日睡眠を十分に取れていますか？
寝る前スマホを触って覚醒して寝るのが遅くなるなんてことはありませんか？　

今回は睡眠とダイエットの関係について触れていこうと思います。
睡眠がしっかり取れるとダイエットをスムーズに進められるようになるかもしれません。
また今あなたが痩せれない原因は睡眠にあるかもしれません。

睡眠不足の定義

まずどのくらいの睡眠時間になると睡眠不足になるのか？
という疑問ですか、睡眠時間が6時間を切った状態になると睡眠不足と言われています。

睡眠不足だと痩せないメカニズム

睡眠不足になると合理的な判断を司る部分の前頭前皮質と島皮質の働きが悪くなります。
その反面、食べたいという衝動に関連する部分の扁桃体の働きが強くなります。

つまり、「食べたい！」という衝動は強くなり、その衝動を抑える力が鈍り、弱くなるということです。
この状態でダイエットを行うのは、かなりのストレスを患いながらすることになりますよね。

どれくらい影響が出るのか？

この現象になると1日約385キロカロリーも食欲が増すとも言われています。
逆に睡眠を６時間以上取れると385キロカロリーの食欲を抑えやすくなります。
385キロカロリーを毎日抑えられると1ヶ月で1ヶ月で約1.5キロのダイエットができることになります。
もし睡眠時間を確保できていないのであれば、確保できるように努力してみましょう。

寝つきを良くする方法や睡眠の質を上げる方法は、今後記事にもしていこうと思います。

とりあえずは６時間以上寝れるように気をつけてみましょう！

長岡パーソナルジムRaccoonGYM 植木